אימונים – סקוואט https://www.squat.co.il פורטל כושר ופיתוח הגוף Mon, 03 Sep 2018 13:40:25 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.25 מר עבודה קשה – סרטון מוטיבציה מתורגם לעברית https://www.squat.co.il/dear-hardwork/ https://www.squat.co.il/dear-hardwork/#comments Fri, 03 Jul 2015 10:51:47 +0000 http://www.squat.co.il/?p=555 סרטון מוטיבציה מתורגם לעברית "מר עבודה קשה / Dear Hardwork" , אחד מסרטוני המוטיבציה המקוריים ביותר – ישר ולעניין.

צפייה מהנה 🙂

]]> https://www.squat.co.il/dear-hardwork/feed/ 4 סרטון המוטיבציה האולטימטיבי – אל התהילה / To The Glory https://www.squat.co.il/to-the-glory/ https://www.squat.co.il/to-the-glory/#respond Wed, 24 Sep 2014 10:12:40 +0000 http://www.squat.co.il/?p=500 סרטון מוטיבציה חדש "סרטון המוטיבציה האולטימטיבי – אל התהילה / To The Glory", סרטון מוטיבציה מעולה, מומלץ!

ובאותה נשימה נאחל לכל גולשי סקוואט בלוג שנה טובה ומתוקה, שנהיה לראש ולא לדג 🙂

]]> https://www.squat.co.il/to-the-glory/feed/ 0 לעולם אל תפרוש / Never Quit – Inspirational Video https://www.squat.co.il/never-quit/ https://www.squat.co.il/never-quit/#comments Mon, 24 Feb 2014 16:20:08 +0000 http://www.squat.co.il/?p=434 סרטון מוטיבציה נהדר "לעולם אל תפרוש / Never Quit – Inspirational Video", אחד מסרטוני המוטיבציה הכי טובים שיש!

חלקי הסרטון נלקחים מהסרטים הבאים:
Never Back Down, Million Dollar Baby, Cinderella Man

נאומים:
אריק תומאס / Eric Thomas, וויל סמית, לס בראון וElliott Hulse.

]]> https://www.squat.co.il/never-quit/feed/ 1 נאום מוטיבציה מעולה מאת גרג פליט https://www.squat.co.il/motivational-speech-greg-plitt/ https://www.squat.co.il/motivational-speech-greg-plitt/#comments Sat, 16 Nov 2013 23:15:34 +0000 http://www.squat.co.il/?p=387 סרטון מוטיבציה "נאום מוטיבציה מעולה מאת גרג פליט / Motivational Speech with Epic Music – Greg Plitt"

מלל הסרטון יעלה בהמשך.

]]> https://www.squat.co.il/motivational-speech-greg-plitt/feed/ 1 חלום / Dream – Motivational Video – אתה יכול לחיות את החלום שלך! https://www.squat.co.il/dream-motivational-video/ https://www.squat.co.il/dream-motivational-video/#comments Thu, 22 Aug 2013 09:42:03 +0000 http://www.squat.co.il/?p=350 סרטון מוטיבציה מעורר השראה בשם "חלום / Dream – Motivational Video".

מלל הסרטון יעלה בהמשך.

]]> https://www.squat.co.il/dream-motivational-video/feed/ 10 5 סיבות למה לעבוד על רגליים באימון https://www.squat.co.il/5-reasons-why-train-legs-squats/ https://www.squat.co.il/5-reasons-why-train-legs-squats/#comments Mon, 15 Jul 2013 00:06:24 +0000 http://www.squat.co.il/?p=320 אם אתה מתאמן בחדר כושר שכונתי, בטח שמת לב שרוב המתאמנים לא עובדים על רגליים, כן אלא עם פלג הגוף העליון הענק והרגלי ציפור… סביר להניח שאתה היחיד במכון שהשתמש בכלוב הסקוואט.

רגליים ושרירי ליבה חזקים יותר יגרמו לשיפור הכוח שלך בפלג גוף עליון, וכך יעזרו לפיתוח שרירי פלג הגוף העליון.

הנה כמה תירוצים היותר אהובים על אלא שלא מתאמנים על רגליים: "סקוואט פוגע בברכיים" או היותר יצירתיים "אני רץ בשביל הרגליים" או "הרגליים שלי מספיק גדולות כבר". לא משנה מה הסיפור שלך, לא לאמן את הרגליים זה הטעות הכי גדולה שאתה יכול לעשות! הנה 5 סיבות מדוע כן להתאמן.

1 – פשוט יותר מסת שריר.
מחקרים שמראים שסקוואט ודדליפט מגבירים את השחרור של GH וטסטוסטרון יותר מכל תרגיל אחר. אלו הורמונים טבעיים לבניית שריר.

2 – פלג גוף עליון גדול יותר
סקוואט ודדליפט עובדים על כל הגוף, לא רק על הרגליים. הנה כמה דוגמאות מהירות איך תרגילים אלו מפתחים את פלג הגוף העליון:

  • הידיים עובדות ע"י  תמיכה במוט בסקוואט ודדליפט.
  • שרירי הבטן עובדים (וחשובים מאוד לביצוע נכון) בעת ייצוב הגוף בסקוואט.
  • שרירי החזה עובדים ונמתחים חזק בדדליפט.

ובנוסף, אם אתה לא יכול לעבוד על הגוף העליון שלך בגלל פציעה, אתה יכול למנוע אובדן שריר בגוף העליון על ידי ביצוע סקוואט ודדליפט.

3 – יותר כוח
רגליים ושרירי ליבה חזקים יותר יגרמו לשיפור הכוח שלך בפלג גוף עליון, וכך יעזרו לפיתוח שרירי פלג הגוף העליון. הנה דוגמא מהירה איך סקוואט ודדליפט ישפרו את הכוח שלך:

  • סקוואט ודדליפט מחזקים הגב התחתון והרגליים, שרירים אלו עוזרים לך חזק בעת ביצוע Overhead Press

4 – גוף סימטרי
אני יודע שכל הזמן אני מטיף שלא צריך להשים לב למה שאחרים חושבים (מופיע כמעט בכל סרטון באתר) אבל פלג גוף עליון מפותח ורגלי ציפור, זה נראה קצת מוזר ומאוד מגוחך..

5 – חוסן נפשי (כוח מנטלי)
הנה הסיבה האמיתית למה אנשים לא עובדים על הרגליים שלהם: זה קשה מאוד מבחינה מנטלית ופיזית! במיוחד בגלל זה סיבה זו ביצוע סקוואט ודדליפט יבנו את הסיבולת המנטליות והאופי שלך יותר מכל תרגילים אחרים.

אבל היי: אני עושה ריצה!
ריצה, רכיבה על אופניים או כדורגל לא יעבדו רגליים כמו סקוואט ודדליפט עושים. תכניס את שני התרגילים הללו לתוכנית האימונים שלך ותראה תשתפר בספורט, ואיך פלג הגוף העליון של יגדל.

קרדיט: stronglifts.com, תורגם לעברית ע"י צוות סקוואט בלוג.

]]> https://www.squat.co.il/5-reasons-why-train-legs-squats/feed/ 2 בלתי ניתן לעצירה / Unstoppable – Motivational Video https://www.squat.co.il/unstoppable-motivational-video/ https://www.squat.co.il/unstoppable-motivational-video/#comments Sun, 07 Jul 2013 21:41:09 +0000 http://www.squat.co.il/?p=313 סרטון מוטיבציה מבין הטובים ביותר שתראו אי פעם בשם "בלתי ניתן לעצירה / Unstoppable".

מלל הסרטון יעלה בהמשך.

]]> https://www.squat.co.il/unstoppable-motivational-video/feed/ 14 כמה אתה מוכן להקריב בשביל להיות מצליח? חלק ב' / How Bad Do You Want It Part II https://www.squat.co.il/how-bad-do-you-want-it-part-ii/ https://www.squat.co.il/how-bad-do-you-want-it-part-ii/#comments Sun, 16 Jun 2013 23:24:48 +0000 http://www.squat.co.il/?p=280 סרטון המשך לסרטון האדיר – כמה אתה מוכן להקריב בשביל להיות מצליח? , אם חשבתם שמספיק להבין מהו סוד ההצלחה… טעיתם 🙂 , מומלץ לצפות!

מלל הסרטון יעלה בהמשך.

אהבתם את הסרטון? פרגנו לנו עם LIKE

]]> https://www.squat.co.il/how-bad-do-you-want-it-part-ii/feed/ 5 5 ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה | חלק ב' https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-%d7%97%d7%9c%d7%a7-%d7%91/ https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-%d7%97%d7%9c%d7%a7-%d7%91/#comments Sat, 01 Jun 2013 23:43:52 +0000 http://www.squat.co.il/?p=257 החלק השני בסדרת הכתבות "ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה" , בחלק הראשון נכתבו כ10 ציטוטים, בפוסט זה נציג 5 ציטוטים נוספים – טובים לא פחות 🙂

שאר הכתבות בנושא:

"אל תדאג בנוגע לכשלונות שלך, תדאג בנוגע לסיכויים שאתה מפסיד כשאתה אפילו לא מנסה." – ג'ק קנפילד

"כאב שאתה מרגיש היום הוא כוח שתרגיש מחר, מכל אתגר שאתה נתקל, יש לך הזדמנות לצמוח." – לא ידוע

"בנה את החלומות שלך, או מישהו אחר יעסיק אותך כדי לבנות את שלו." – פארה גריי מי זה?

"הדבר היחיד שעומד בינך לבין המטרה שלך הוא הסיפור הזה שאתה ממשיך לספר לעצמך על למה אתה לא יכול לעשות את זה." – ג’ורדן בלפורט

"ביטחון עצמי זוהי התכונה הכי טובה שאדם יכול לקבל, איך אחרים יוכלו לראות כמה טוב אתה, אם אתה לא יכול לראות את זה בעצמך? " לא ידוע

]]> https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-%d7%97%d7%9c%d7%a7-%d7%91/feed/ 1 10 ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/ https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/#comments Fri, 31 May 2013 09:48:20 +0000 http://www.squat.co.il/?p=233 החלק הראשון בסדרת הכתבות תחת הכותרת ה"שישנו לך את צורת המחשבה", שבו נציג בכל כתבה ציטוטים ומשפטים שישנו לך את החיים, שווה לעקוב, כל הכתבות יתעדכנו בנושא הזה.

שאר הכתבות בנושא:

נתחיל עם אוסף נהדר של 10 ציטוטים מעוררי השראה, בין היתר תוכלו למצוא ציטוטים של אלברט אינשטיין וסטיב ג'ובס. נתחיל:

"אני לא מתחרט על הדברים שעשיתי, אני מתחרט על הדברים שלא עשיתי, כאשר היה לי הזדמנות" – לא ידוע

"אתגרים הם מה שעושים את החיים מעניינים, להתגבר עליהם זה מה שהופך את החיים למשמעותיים". – לא ידוע

"דברים טובים מגיעים למי שמחכה… דברים הרבה יותר גדולים מגיעים למי שיזיז את התחת שלו ויעשה הכל כדי לגרום לזה לקרות." – לא ידוע

"על מנת להצליח, הרצון שלך להצלחה צריך להיות גדול יותר מהפחד שלך מהכישלון" – ביל קוסבי

"אל תפחד לעמוד על מה שאתה מאמין בו, גם אם זה אומר שעומד לבד…" – לא ידוע

"תשכח מכל הסיבות שזה לא יעבוד, ותאמין בסיבה אחת שזה יעבוד." – לא ידוע

"אני אסיר תודה לכל מי שאמר לי 'לא' – הם הסיבה שעשיתי זאת בעצמי. – אלברט אינשטיין

"לפעמים, החיים הולכים להכות אותך בראש עם לבנה. אל תאבד את האמונה. אני משוכנע, כי הדבר היחיד שדירבן אותי להמשיך, היה שאהבתי את מה שעשיתי. אתה חייב למצוא את מה שאתה אוהב. זה נכון לגבי עבודה כפי שזה נכון לגבי אהובתך. העבודה שלך הולכת למלא חלק גדול מהחיים שלך והדרך היחידה להיות מרוצה באמת היא לעשות מה שאתה מאמין בו כעבודה גדולה, והדרך היחידה לעשות עבודה גדולה היא לאהוב את מה שאתה עושה" – סטיב ג'ובס

"חיים קצרים, פשוט לחיות אותם. האהבה היא נדירה, פשוט לתפוס אותה. כעס? הוא גרוע, פשוט לזרוק אותו. הפחד הוא נורא, פשוט נודה בזה. הזכרונות מתוקים, פשוט להוקיר אותם"-. לא ידוע

"כשאתה אומר "זה קשה" אתה בעצם אומר "אני לא מספיק חזק כדי להילחם על זה", תפסיק להגיד שזה קשה, תחשוב חיובי!" לא ידוע

פוסטים נוספים בסדרה יעלו בהמשך, מקווים שנהנתם 🙂
צוות סקוואט.

]]> https://www.squat.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/feed/ 11