סקוואט https://www.squat.co.il פורטל כושר ופיתוח הגוף Mon, 03 Sep 2018 13:40:25 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.25 15 ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה | חלק 7 https://www.squat.co.il/motivation-quotes-part-7/ https://www.squat.co.il/motivation-quotes-part-7/#respond Mon, 03 Sep 2018 13:38:14 +0000 https://www.squat.co.il/?p=618 החלק השביעי בסדרת הכתבות "ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה".

"כל מה שאי פעם רציתם נמצא בצידו השני של הפחד" – ג'ורג' אדאיר.

“אדם פסימי רואה את הקושי בכל הזדמנות, אדם אופטימי רואה הזדמנות בכל קושי.” – וינסטון צ’רצ’יל.

"אושר הוא לא דבר שמוכן לשימוש, הוא נוצר מתוך המעשים שלנו" – הדלאי לאמה.

"אתה יכול להיות מאוכזב אם לא תצליח, אבל אתה חורץ את גורלך אם אינך מנסה" – בוורלי סילס.

"הדרך הטובה ביותר לחזות את העתיד היא ליצור אותו." – פיטר דרוקר.

"הפסיקו לפחד ממה שיכול להשתבש וחשבו על מה שיכול להצליח" – לא ידוע.

חלום שהוצמד לו תאריך הופך למטרה. מטרה שפורקה לצעדים הופכת לתכנית. תוכנית שמגובה בפעולות מגשימה את חלומותיכם" – גרג ס. רייד.

"למה אתה מנסה כל כך חזק להתאים את עצמך כאשר נולדת להתבלט?" – יאן וואלאס

“אני לא מאמין שאתם צריכים להיות טובים יותר מכל האחרים. אני מאמין שאתם צריכים להיות טובים יותר משחשבתם שאי פעם תוכלו להיות.” – קן ונטורי.

“אם אתה גומר עם חיים משעממים ואומללים בגלל שהקשבת לאמא שלך, לאבא שלך, למורה שלך, לרב שלך או לבחור בטלוויזיה שאמרו לך איך לחיות, אז זה מגיע לך.” – פרנק זאפה.

"החלטה אחת שעשיתי, ואני תמיד מנסה לקיים אותה, היא להתעלות מעל הדברים הקטנים" – ג'ון בורוז.

“יש רק דרך אחת להימנע מביקורת: אל תעשה כלום, אל תגיד כלום ואל תהיה כלום.” – אריסטו

"השאלה היא לא האם הפילו אותך אלא האם אתה יכול לקום"- וינס לומברדי.

"תאמין שאתה יכול ואתה כבר בחצי הדרך לשם." – לא ידוע.

“רוב האנשים שהצליחו מול תנאים שנראו בלתי אפשריים הם אלו שפשוט לא יודעים איך לוותר.” – רוברט שולר.

"תמשיך בדרכך ורוב הסיכויים שתתקל במשהו ותמעד כשאתה הכי פחות מצפה לכך. מעולם לא שמעתי על מישהו שנתקל ומעד במשהו כשהוא יושב" – צ'רלס פ קטרינג.

]]> https://www.squat.co.il/motivation-quotes-part-7/feed/ 0 10 ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה | חלק ו https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-6/ https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-6/#comments Sun, 05 Jul 2015 12:16:19 +0000 http://www.squat.co.il/?p=550 החלק השישי בסדרת הכתבות "ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה" , בחלקים הקודמים פורסמו 10 ציטוטים מעולים, בפוסט זה נציג עוד 10 ציטוטים נוספים – טובים לא פחות 🙂

"אל תיתן למוחות קטנים להגיד לך שהחלומות שלך יותר מדי גדולים" – שון קומבס

"זכור תמיד כי ההחלטה שלך להצליח היא יותר חשובה מכל דבר אחר". – אברהם לינקולן

" כשנסגרת דלת אחת – נפתחת אחרת, אבל לעיתים קרובות אנו ממשיכים להביט בצער רב כל כך בדלת הסגורה, עד שאיננו רואים את זו שנפתחה בפנינו" – אלכסנדר גרהם בל

"בכישרון רגיל ועם התמדה בלתי רגילה אפשר להשיג כל דבר" – תומאס פ. בקסטון

" מה שמפריד ביו המצליחנים למפסידנים זה איך הם מתמודדים עם שינויים בגורלם" – דונאלד טראמפ

"למה להתאים כשנולדת לבלוט?" – דוקטור סוס

"אל תשבו על מסלול ההמראה בתקווה שמישהו יבוא וידחוף את המטוס. זה פשוט לא יקרה… שנו את עמדתכם, והמריאו מעלה!"  –  דונאלד טראמפ

"אין סיבה שתהיה לך תוכנית ב', זה רק מסיח את דעתך מתוכנית א' " וויל סמית

"היום אני אעשה את מה שאחרים לא יכולים לעשות, אז מחר אני אשיג מה שאחרים לא יוכלו להשיג" – לא ידוע

"הרבה אנשים יושבים ופשוט מחכים שהספינה שלהם תבוא אליהם, אני הולך לקפוץ למים ולשחות אליה" – לא ידוע

]]> https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94-6/feed/ 4 מר עבודה קשה – סרטון מוטיבציה מתורגם לעברית https://www.squat.co.il/dear-hardwork/ https://www.squat.co.il/dear-hardwork/#comments Fri, 03 Jul 2015 10:51:47 +0000 http://www.squat.co.il/?p=555 סרטון מוטיבציה מתורגם לעברית "מר עבודה קשה / Dear Hardwork" , אחד מסרטוני המוטיבציה המקוריים ביותר – ישר ולעניין.

צפייה מהנה 🙂

]]> https://www.squat.co.il/dear-hardwork/feed/ 4 המרווח לטעות הוא כה קטן… https://www.squat.co.il/football-fail/ https://www.squat.co.il/football-fail/#respond Sun, 09 Nov 2014 11:19:51 +0000 http://www.squat.co.il/?p=543 הסרטון הבא, שמטריף את האמריקאים ומסתובב בכל רחבי הרשת, תפס את תשומת ליבנו כי יותר מרגע אמריקאי – יש כאן לקח חשוב לחיים: כמה אפשר לאבד במאית שנייה של חוסר ריכוז.

מזכיר את הנאום של אל פאצינו "אינצי'ם" – יום ראשון הגדול:

ואז אתה לומד שהחיים הם רק משחק של אינצ'ים, וכך גם פוטבול. כי בכל משחק – החיים או פוטבול – מרווח הטעות הוא כה קטן. חצי צעד מוקדם או מאוחר יותר ואתה לא בדיוק מגיע. חצי שנייה מהר או לאט מדי ואתה לא ממש תופס. האינצ'ים הנחוצים נמצאים סביבנו – הם בכל מהפך במשחק, בכל דקה, בכל שנייה…

‎‎פרסום‎ by ‎ספורט‎.‎
]]> https://www.squat.co.il/football-fail/feed/ 0 סיפור הבמבוק הסיני https://www.squat.co.il/chinese-bamboo/ https://www.squat.co.il/chinese-bamboo/#respond Fri, 03 Oct 2014 14:01:55 +0000 http://www.squat.co.il/?p=523 לכבוד ראש השנה (אומנם כבר עבר…) ויום הכיפורים, הבאתנו לכם סיפור שרץ ברשת – על הבמבוק הסיני, סיפור מעורר השראה ומחזק.

שיהיה שנה טובה וצום קל לכל בית ישראל,

מערכת סקוואט בלוג.

קרדיט לסרטון לאתר – aish.co.il

]]> https://www.squat.co.il/chinese-bamboo/feed/ 0 סרטון המוטיבציה האולטימטיבי – אל התהילה / To The Glory https://www.squat.co.il/to-the-glory/ https://www.squat.co.il/to-the-glory/#respond Wed, 24 Sep 2014 10:12:40 +0000 http://www.squat.co.il/?p=500 סרטון מוטיבציה חדש "סרטון המוטיבציה האולטימטיבי – אל התהילה / To The Glory", סרטון מוטיבציה מעולה, מומלץ!

ובאותה נשימה נאחל לכל גולשי סקוואט בלוג שנה טובה ומתוקה, שנהיה לראש ולא לדג 🙂

]]> https://www.squat.co.il/to-the-glory/feed/ 0 אתה ללא גבולות! – סרטון מוטיבציה מתורגם https://www.squat.co.il/you-are-limitless/ https://www.squat.co.il/you-are-limitless/#comments Wed, 28 May 2014 18:23:10 +0000 http://www.squat.co.il/?p=472 סרטון מוטיבציה מעולה "אתה ללא גבולות! / You are limitless", אחד מסרטוני המוטיבציה הכי מעולים שיש!

אריק תומאס / Eric Thomas

]]> https://www.squat.co.il/you-are-limitless/feed/ 2 10 ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה | חלק ה' https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/ https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/#respond Sat, 24 May 2014 22:50:57 +0000 http://www.squat.co.il/?p=455 החלק החמישי בסדרת הכתבות "ציטוטים מעוררי השראה – שישנו לך את צורת המחשבה" , בחלקים הקודמים פורסמו כ23 ציטוטים מעולים, בפוסט זה נציג עוד 10 ציטוטים נוספים – נהדרים לא פחות 🙂

שאר הכתבות בנושא:

"המוח הוא הגבול. כל עוד המוח יכול לראות את העובדה שאתה יכול לעשות משהו, אתה יכול לעשות את זה, כל עוד אתה באמת מאמין בזה במאה אחוזים." – ארנולד שוורצנגר

"המקום היחידי בו הצלחה באה לפני עבודה הוא המילון" – לא ידוע

"זה סגנון חיים – להתאמן כאילו אין קו סיום". – לא ידוע

"אתה לא יכול לטפס על סולם ההצלחה עם הידיים בכיסים." – ארנולד שוורצנגר

"אם זה חשוב לך, אתה תמצא את הדרך. אם זה לא חשוב לך, אתה תמצא כבר את התירוץ" – לא ידוע

"בלתי אפשרי הוא סתם ביטוי גדול של אנשים קטנים שקל להם לחיות בעולם שהם מכירים במקום לחפש את הכוח שיש להם לשנות אותו. בלתי אפשרי הוא לא עובדה, הוא דעה. הוא לא הכרזה, הוא קריאת תיגר. הבלתי אפשרי הוא בסך הכל פוטנציאל, הוא משהו זמני. הבלתי אפשרי הוא שום דבר" – מוחמד עלי

"לסבול את הכאב של משמעת או לסבול את הכאב של חרטה!" – לא ידוע

"יש הרבה מכשולים קשים בדרך שלך. אל תאפשר לעצמך להיות אחד מהם." – ראלף מרסטון

"להיות מובס הוא לעתים קרובות מצב זמני. הוויתור הוא מה שעושה את זה קבוע." – מרילין ווס סאוואנט

"עבודה קשה היא רחוב דו סטרי. אתה מקבל בחזרה בדיוק את מה שאתה מכניס פנימה" – לא ידוע

אהבתם את הציטוטים? פרגנו לנו עם LIKE

פוסטים נוספים בסדרה יעלו בהמשך, מקווים שנהנתם 🙂
צוות סקוואט.

]]> https://www.squat.co.il/10-%d7%a6%d7%99%d7%98%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%94/feed/ 0 איך לשפר את החיטוב? | מענה לקוראים https://www.squat.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91/ https://www.squat.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91/#comments Sat, 08 Mar 2014 17:15:39 +0000 http://www.squat.co.il/?p=440 אחרי תקופה ארוכה ללא חדש בפינה זו, אנו חוזרים לעדכן את פינת "מענה לקוראים".

הגולש ליעד שאל:

איך אני יכול לשפר את חיטוב הגוף באימונים בבית?
אני אוכל תזונה נכונה, בלי ממתקים.
אני עושה ריצות, מתח שכיבות שמיכה ומתח.

תשובת המערכת:
ראשית נתחיל בהגדרה: חיטוב הגדרה יחסית, המייצגת את היחס שבן כמות השרירים לכמות השומן בגופנו. המתכון להצלחה בחיטוב זהו התזונה. לא משנה כמה ריצות, מתח או שכיבות שמיכה תעשו, ללא תפריט ותזונה נכונה לא תשיגו חיטוב מרבי.
כפי שכתבנו במה ההבדל בין מסה לחיטוב?, בשביל חיטוב הגוף צריך להיות במאזן קלורי שלילי, אסביר.

ישנם שלושה מצבים של מאזן קלורי (היחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות):

  • חיובי: אתם מכניסים לגוף יותר קלוריות מאשר אתם מוציאים = מאזן קלורי חיובי
  • שלילי: אתם מכניסים לגוף פחות קלוריות מאשר אתם מוציאים = מאזן קלורי שלילי
  • נטרלי: אתם מכניסים אותם קלוריות (או בקירוב לכך) כפי שאתם מוציאים = מאז קלורי נטרלי (הנקרא גם תחזוקה)

אחרי שהבנו שצריך להיות במאזן קלורי שלילי בחיטוב, נצטרך לשפר את התפריט תזונה שלנו ע"מ להוריד את כמות הקלוריות ולשפר את החיטוב.

בהצלחה 🙂

]]> https://www.squat.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91/feed/ 5 לעולם אל תפרוש / Never Quit – Inspirational Video https://www.squat.co.il/never-quit/ https://www.squat.co.il/never-quit/#comments Mon, 24 Feb 2014 16:20:08 +0000 http://www.squat.co.il/?p=434 סרטון מוטיבציה נהדר "לעולם אל תפרוש / Never Quit – Inspirational Video", אחד מסרטוני המוטיבציה הכי טובים שיש!

חלקי הסרטון נלקחים מהסרטים הבאים:
Never Back Down, Million Dollar Baby, Cinderella Man

נאומים:
אריק תומאס / Eric Thomas, וויל סמית, לס בראון וElliott Hulse.

]]> https://www.squat.co.il/never-quit/feed/ 1